Подставляем плечо помощи: как поддержать детей во время ЕГЭ

Подготовка к ЕГЭ – сложный период в жизни не только школьника, но и родителей. Экзамены вызывают волнение, влияют на эмоциональное, а порой – и на физическое состояние всех членов семьи.

И тут важно понимать, как помочь ребенку, а заодно и себе, справиться с нервным напряжением, чтобы пережить этот период с минимальными потерями и максимальной пользой.

Стресс для семьи

По статистике, 64% родителей переживают из-за ЕГЭ не меньше, чем абитуриенты. Волнение за будущее отпрысков, страх перед экзаменом, ответственность – все это сильно изматывает и заставляет чувствовать себя беспомощными. Зачастую мамы и папы понятия не имеют, как помочь ребенку в учебе/подготовке или уверены, что их усилий недостаточно.

Важно: на сына или дочку влияет не столько ваше незнание предмета, сколько психоэмоциональное состояние.

Стресс для выпускника

Кроме страха неизвестности на детей давят школа, родители, нервничать заставляют и собственные амбиции. Все это мешает сосредоточиться и закрепить материал, что в свою очередь приводит к ошибкам на экзамене. Какой-то замкнутый круг!

Ребенку важно чувствовать понимание и поддержку близких, знать, что на них можно рассчитывать в трудную минуту.

Рекомендации от психолога онлайн-школы “Альфа”:

1. Создаем комфортные условия учебы. Позаботьтесь о том, чтобы у школьника было удобное место, где во время подготовки его никто не отвлечет. Помогайте соблюдать режим дня: чередовать отдых и учебу, следить за здоровым сном, делать регулярные перерывы, чтобы избежать переутомления.
2. Поддерживаем и мотивируем. Даже маленькие достижения должны быть оценены по достоинству, поэтому хвалите, поощряйте – это поможет учащемуся находить внутренние ресурсы на освоение сложных тем. Напоминайте, что экзамены важны, но это не единственный показатель способностей и возможного успеха. Проговаривайте страхи и сомнения друг друга, всячески демонстрируйте, что вы проходите через испытание вместе.
3. Ищем помощь на стороне. Если предмет дается тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за помощью к онлайн-репетитору, которых можно найти у нас на сайте https://myalfaschool.ru/. Вместе с дистанционным преподавателем не только проработаете сложные темы и устраните пробелы, но и снизите общий уровень стресса, повысите уверенность в собственных силах.

1. Не забываем о себе. Вот несколько способов избавиться от волнения: проговаривайте проблемы с партнером или друзьями, больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом (йогой, ездой на велосипеде и т.д.). Чем спокойнее и увереннее выглядите вы, тем лучше будет чувствовать себя школьник.
2. Создаем семейные традиции. Продумайте совместный досуг, который поможет расслабиться и забыть на время об экзаменах: просмотр фильмов, прогулки, чаепития. Общие увлечения сближают, создают атмосферу поддержки и доверия.
3. Разучиваем приемы релаксации (дыхательные упражнения, короткая физическая активность и т.д.). Это пригодится и вам, и ребенку в моменты сильного волнения.

Подготовка к ЕГЭ — это совместная работа детей и родителей. Ваша поддержка и внимание помогут школьнику пройти этот путь легко. Всегда держите в голове, что успех — это не только хорошие оценки, но и психологическое благополучие всей семьи.