Длительная работа за компьютером может вызывать не только усталость глаз, но и болевые ощущения в руках. Распространённой жалобой пациентов является боль в пальцах рук. Чем выражена эта боль и какие есть способы решения рассмотрим в этой статье.
Что является причиной боли в пальцах?
- Напряжение мышц и сухожилий во время работы с клавиатурой и мышью. Даже если кажется, что движения рук не частые, при многократном повторении возникает мышечное напряжение. Если во время работы нет перерывов, поза перед компьютером не меняется, мышцы пальцев не успевают расслабляться, это приводит к серьезной усталости и боли.
- Повторяющиеся движения. Это ещё одна весомая причина, из-за которой могут болеть пальцы. Регулярно выполняя одинаковые действия, к примеру перемещение и нажатие на одну и ту же клавишу мыши, может привести к воспалению суставов, ограничению подвижности и болям. С этой проблемой сталкиваются многие офисные работники.
- Неправильная осанка и расположение рук при работе за компьютером. Дополнительную нагрузку на суставы создает неудобное положение рук и запястья.
- Туннельный синдром. Возникает из-за защемления нерва в а анатомическом тоннеле (запястье). Длительная работа в одной позе может привести к боли в пальцах, чаще всего большом и указательном.
- Артрит — воспаление суставов. Артрит или другие заболевания суставов при длительном использовании компьютера, могут вызвать обострение. Воспаление суставов может вызывать следующие симптомы: боль, ограничение подвижности, отеки пальцев, скованность, скрип в суставах, покраснение, поднимается температура в области пальцев. Это серьезное заболевание, при которым нужно обязательное обследование контроль врача артролога.
Как избавиться от боли в пальцах рук?
- Делайте регулярные перерывы. Исключите стрессы и нервное перенапряжение, они также могут влиять на появление болевого синдрома в руках.
- Полезем будет сделать легкие упражнения для рук, вращать кисти, сжимать (разжимать) кулаки, растягивать пальцы. Можно использовать теннисный мячик или экспандер.
- Обратите внимание на свою осанку. Расположите стул на такой высоте, чтобы руки на столе были на уровне локтей, это снизит нагрузку на запястья.
- Для снижения нагрузки на пальцы рук, приобретайте эргономичные компьютерные устройства (клавиатуру, мышь). К примеру, есть коврики для мыши с поддержкой для запястий.
- Обратитесь к врачу https://medswiss-spb.ru если боль не проходит после отдыха, возникает онемение или покалывание. Травматолог или хирург проведёт осмотр, чтобы исключить возникновение серьёзных заболеваний, таких как туннельный синдром или артрит. Ранняя диагностика ускорит процесс выздоровления.
С болью в пальцах рук при работе за компьютером, сталкиваются многие. При правильной организации рабочего пространства, вовремя делая перерывы и упражнения, можно снизить нагрузку на пальцы рук и предотвратить боль. Не откладывайте визит к врачу, чтобы избежать более серьёзных проблем.